Тест на зависимость от телефона — онлайн, бесплатно
🔬 Открыт набор в фокус-группу — 6 месяцев полного доступа в подарок за обратную связь Присоединиться →
Главная База знаний Новости Тесты Выбор Медитации Карта желаний Приоритеты Личный кабинет
Тест

Тест на зависимость от телефона

Бесплатный онлайн-тест на зависимость от телефона (номофобию). Помогает заметить тревогу без телефона и чрезмерную привязанность к нему. Результат – не диагноз.

2 мин 20 вопросов
Оцените, насколько вы согласны с каждым утверждением о ситуации, когда у вас нет доступа к смартфону. Шкала: 1 – полностью не согласен … 7 – полностью согласен.
Вопрос 1 из 20
Мне было бы некомфортно без постоянного доступа к информации через смартфон.
Вопрос 2 из 20
Меня бы раздражало, если бы я не мог посмотреть нужную информацию в смартфоне, когда захочу.
Вопрос 3 из 20
Меня бы нервировало, если бы я не мог узнать новости (события, погоду и т.п.) со смартфона.
Вопрос 4 из 20
Меня бы раздражало, если бы я не мог пользоваться смартфоном и его возможностями, когда захочу.
Вопрос 5 из 20
Разрядка батареи смартфона напугала бы меня.
Вопрос 6 из 20
Если бы у меня закончились деньги на счету или лимит трафика, я бы запаниковал.
Вопрос 7 из 20
Без сигнала сети или Wi-Fi я бы постоянно проверял, есть ли сигнал или доступная сеть.
Вопрос 8 из 20
Если бы я не мог пользоваться смартфоном, я бы боялся оказаться где-то в беспомощном положении.
Вопрос 9 из 20
Если бы я какое-то время не мог заглянуть в смартфон, у меня возникло бы желание его проверить.
Вопрос 10 из 20
Я бы тревожился, потому что не мог бы мгновенно связаться с семьёй и/или друзьями.
Вопрос 11 из 20
Я бы беспокоился, потому что семья и/или друзья не могли бы до меня дозвониться.
Вопрос 12 из 20
Я бы нервничал, потому что не мог бы получать сообщения и звонки.
Вопрос 13 из 20
Я бы тревожился, потому что не мог бы оставаться на связи с семьёй и/или друзьями.
Вопрос 14 из 20
Я бы нервничал, потому что не знал бы, пытался ли кто-то со мной связаться.
Вопрос 15 из 20
Я бы тревожился, потому что моя постоянная связь с семьёй и друзьями прервалась бы.
Вопрос 16 из 20
Я бы нервничал, потому что оказался бы отрезан от своей онлайн-личности.
Вопрос 17 из 20
Мне было бы некомфортно, потому что я не мог бы следить за соцсетями и онлайн-сообществами.
Вопрос 18 из 20
Мне было бы неловко, потому что я не мог бы проверять уведомления и обновления от своих контактов и сетей.
Вопрос 19 из 20
Я бы тревожился, потому что не мог бы проверить электронную почту.
Вопрос 20 из 20
Я бы чувствовал себя странно, потому что не знал бы, чем себя занять.
Отвечено: 0 из 20

Об этом тесте

Номофобия – это тревога остаться без смартфона или связи. Разряженная батарея, забытый дома телефон, зона без сети вызывают настоящее беспокойство: будто вы отрезаны от мира и что-то важное пройдёт мимо.

Что показывает

Скрининг оценивает выраженность номофобии: тревогу без телефона, потребность быть постоянно на связи и доступным, дискомфорт при разлуке с устройством. Это не диагноз, а взгляд на выраженность паттерна.

Подробнее: «Номофобия: тревога остаться без телефона» →