Тест на умение наслаждаться моментом
🔬 Открыт набор в фокус-группу — 6 месяцев полного доступа в подарок за обратную связь Присоединиться →
Главная База знаний Новости Тесты Выбор Медитации Карта желаний Приоритеты Личный кабинет
Тест

Умение наслаждаться моментом (SBI)

Бесплатный онлайн-тест на умение наслаждаться (savoring) по официальной полной шкале Savoring Beliefs Inventory (SBI, Bryant, 2003) из 24 пунктов. Оценивает веру человека в свою способность извлекать удовольствие из трёх временных перспектив: предвкушая будущие радостные события, наслаждаясь настоящим моментом и вспоминая приятное из прошлого. Результат – не диагноз, а описание одной из ваших сильных сторон.

5 мин 24 вопросов
Оцените, насколько вы согласны с каждым утверждением. Половина пунктов сформулирована «наоборот» и учитывается в обратную сторону, поэтому итоговый балл (диапазон 24–168) тем выше, чем сильнее ваша способность наслаждаться жизнью – предвкушать, проживать и вспоминать приятные моменты.
Вопрос 1 из 24
Предвкушая хорошее событие, я получаю удовольствие уже сейчас, ожидая его.
Вопрос 2 из 24
Я умею получать максимум от приятных моментов.
Вопрос 3 из 24
Мне нравится мысленно возвращаться к счастливым моментам прошлого.
Вопрос 4 из 24
Я не люблю слишком сильно предвкушать хорошее заранее.
Вопрос 5 из 24
Мне трудно удержать приятное чувство, когда оно приходит.
Вопрос 6 из 24
Мне не нравится потом мысленно возвращаться к прошедшим событиям.
Вопрос 7 из 24
Я умею чувствовать радость предвкушения.
Вопрос 8 из 24
Я могу продлевать удовольствие собственными усилиями.
Вопрос 9 из 24
Вспоминая приятные события прошлого, я могу поднять себе настроение.
Вопрос 10 из 24
Предвкушать что-то заранее — пустая трата времени.
Вопрос 11 из 24
Когда дело касается умения радоваться, я сам(а) себе злейший враг.
Вопрос 12 из 24
Вспоминая прошлое, я чаще испытываю разочарование.
Вопрос 13 из 24
Я способен(на) наслаждаться событиями ещё до того, как они произойдут.
Вопрос 14 из 24
Я чувствую, что в полной мере способен(на) ценить хорошее в моменте.
Вопрос 15 из 24
Мне нравится накапливать воспоминания, чтобы потом к ним возвращаться.
Вопрос 16 из 24
Мне трудно заранее радоваться предстоящему.
Вопрос 17 из 24
Мне будто не удаётся ухватить радость счастливых мгновений.
Вопрос 18 из 24
Вспоминать прошлое — пустая трата времени.
Вопрос 19 из 24
Я могу поднять себе настроение, представляя хороший исход событий.
Вопрос 20 из 24
Мне легко получать удовольствие, когда я этого хочу.
Вопрос 21 из 24
Мне легко вновь пережить радость счастливых воспоминаний.
Вопрос 22 из 24
Когда я чего-то жду, я чувствую себя некомфортно.
Вопрос 23 из 24
Я получаю от происходящего меньше удовольствия, чем мог(ла) бы.
Вопрос 24 из 24
Лучше не вспоминать былые приятные времена.
Отвечено: 0 из 24

Об этом тесте

Приятные моменты случаются у всех, но не все умеют их по-настоящему проживать. Способность наслаждаться – это навык замечать и продлевать хорошее в трёх временах: предвкушать приятное впереди, полно проживать его в моменте и с теплом вспоминать потом.

Что показывает

Шкала SBI оценивает вашу способность наслаждаться в трёх аспектах: предвкушение, проживание момента и приятные воспоминания. Это навык, а не диагноз, и он развивается.

Подробнее: «Умение наслаждаться моментом: предвкушать, проживать, вспоминать» →