Сканирование тела

Полное сканирование

15 мин · 10 шагов

Глубокая 15-минутная практика из программы MBSR Джона Кабат-Зинна. Системная работа с каждой частью тела.

Фон:

✕ Нет

🌲 Лес

⛰ Горы

☁️ Небо

✨ Звёзды

🌊 Океан

🌌 Аврора

Звук:

Тишина

Дождь

Лес

Океан

Чаша

Гроза

Река

Огонь

Белый шум

Коричневый шум

Бинауральный

Пианино

40%

Голос:

🔊 Вкл

🔇 Выкл

Кто читает:

👩 Ирина

👨 Дмитрий

👨 Руслан

100%

0:00 9:10

ШАГ 1 / 10

Лягте на спину в позу шавасана. Ноги слегка раздвинуты, руки вдоль тела ладонями вверх. Закройте глаза. Нет никуда спешить.

Практика завершена

Отличная работа. Уделите момент, чтобы заметить как вы себя чувствуете.