Сон и расслабление
Прогрессивная мышечная релаксация по Якобсону для подготовки ко сну. Напрягаем и расслабляем каждую группу мышц.
Фон:
✕ Нет
🌲 Лес
⛰ Горы
☁️ Небо
✨ Звёзды
🌊 Океан
🌌 Аврора
Звук:
Тишина
Дождь
Лес
Океан
Чаша
Гроза
Река
Огонь
Белый шум
Коричневый шум
Бинауральный
Пианино
40%
Голос:
Кто читает:
👩 Ирина
👨 Дмитрий
👨 Руслан
100%
0:00
4:59
ШАГ 1 / 11
Лягте в постель или на удобную поверхность. Закройте глаза. Это практика для подготовки ко сну — позвольте себе полностью расслабиться.
Практика завершена
Отличная работа. Уделите момент, чтобы заметить как вы себя чувствуете.
